大分に来て1年半経ちますが、体重が増加傾向です。。。
趣味のマラソン大会にも、この贅肉が邪魔をしそうです。。。
贅肉はミニマムライフ・節約生活には不要なものです。
食事は月曜日にプチ断食を実施(流動食可)し、夕食は酢玉ねぎ・しょうがを中心とし、運動は平日に自宅で体幹トレーニング、休日は4kmジョギングをして適正体重(63.58kg)まで減らしていこうと思います。
カロリーは先週に比べて減少しています。歩数は週末のウォーキング参加もあり増えて平均を超えましたが、体重は増加してしまってます。。。
歩くことやカロリー消費を意識していましたが、溜まったストレスの発散先が食べることになってしまい、結果増えてしまったということになります。
また腹筋ローラーや腕立てもあまり出来てませんでした
続けて効果が出ることを期待しましょう!
コメント